Cafeína y quema de grasa: qué dice de verdad la termogénesis
“Quemagrasas” es de las palabras más sobreexplotadas del fitness. La cafeína sí tiene un papel — pero conviene entenderlo sin humo.
Lo esencial
- La cafeína sube el gasto y la oxidación de grasa… de forma modesta.
- No “derrite” grasa ni sustituye el déficit calórico.
- Su mayor valor en cutting es indirecto: más energía y rendimiento.
- Dosis efectiva 3–6 mg/kg, no excesiva.
Qué hace en el metabolismo
Aumenta de forma modesta la termogénesis y puede favorecer la oxidación de grasa. También mejora el rendimiento, lo que te permite entrenar mejor (y eso sí mueve la balanza).
La grasa se pierde por déficit. La cafeína es apoyo, no protagonista.
Dónde encaja CORE-X en un corte
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