Cómo saber si un preentreno es bueno (checklist)

El 90% de los preentrenos se ven iguales en el anaquel — pero la mayoría está subdosificada y escondida tras una “mezcla patentada”. Con este checklist evalúas cualquiera en 30 segundos y dejas de pagar humo.

1. ¿Muestra gramos por ingrediente?

La señal #1 de honestidad. Si dice “matriz de bombeo 6 g” con 5 ingredientes sin desglose, te ocultan las dosis: pueden poner casi todo de relleno y una pizca de lo bueno. Sin gramaje por ingrediente, asume subdosis.

2. ¿La citrulina está en dosis real?

Es el ingrediente que de verdad da vasodilatación y bombeo. Debe aparecer con su gramaje, no diluida en una mezcla patentada. Es lo primero que reviso.

3. ¿La cafeína está declarada?

Si lo quieres con estimulante, los mg deben estar claros (3–6 mg/kg es lo útil). Y debe existir una versión sin estimulantes para quien entrena tarde o es sensible — señal de una marca que piensa en el usuario, no solo en el chispazo.

4. ¿Hay “fairy dusting”?

Ingredientes prestigiosos (betaína, AAKG, ashwagandha) en cantidades minúsculas, solo para imprimirlos en la etiqueta y subir el precio. Si la dosis está muy por debajo de la estudiada, están ahí para venderte, no para funcionar.

5. ¿La porción es honesta?

Algunos esconden el costo real: la dosis efectiva requiere 2 scoops, así que “30 porciones” en realidad son 15. Calcula el costo por dosis efectiva, no por envase.

Un buen preentreno no esconde nada: te dice exactamente cuántos gramos de cada cosa estás pagando.

Preguntas frecuentes

¿Mezcla patentada es mala? Para el comprador, casi siempre: esconde dosis. Prefiere fórmula abierta.

¿¿Más ingredientes = mejor? No. Mejor pocos, en dosis clínica, que 20 en pizcas.

¿Sin cafeína sirve? Sí, para bombeo y foco — y puedes entrenar de noche.